在那里有比较好的介绍Oracle数据库备份和恢复的说明文档？(100分)

在那里有比较好的介绍Oracle数据库备份和恢复的说明文档？
我现在有一个工作，就是要把一个Oracle数据库（300多张表）
其中的100张表的数据和结构，转到另外一台服务器（也是Oracle）上，
有没有什么好的方法？
tips：
我在计算机世界网站上找了好多篇关于Oracle数据库备份和恢复的文档？
但是我还是有很多问题不明白：（
在已答问题135619中我找到的一些讨论：
A：
oracle有自带的dump工具。一般来说执行文件在orawin95/bin（PERSONAL ORACLE）
或ORANT/BIN（ORACLE FOR NT）目录下，有两个文件：
expXX.exe和impXX.exe至于XX因ORACLE的版本不同，也不同。
如：ORACLE 7.2 版 XX=72 ORACLE 7.3 版 XX=73
ORACLE 8.0以上 版 XX=80
不过这两个语句只能在SERVER上或者是装了SERVER程序的
机器上执行，一般机器不行；也不能用DELPHI程序执行。
若要用DELPHI程序执行，建议用BATCHMOVE，将每个表BATCHMOVE一遍。
B:
oracle有自带的dump工具。一般来说执行文件在orawin95/bin（PERSONAL ORACLE）
或ORANT/BIN（ORACLE FOR NT）目录下，有两个文件：
expXX.exe和impXX.exe至于XX因ORACLE的版本不同，也不同。
如：ORACLE 7.2 版 XX=72 ORACLE 7.3 版 XX=73
ORACLE 8.0以上 版 XX=80
不过这两个语句只能在SERVER上或者是装了SERVER程序的机器上执行，
一般机器不行；也不能用DELPHI程序执行。
若要用DELPHI程序执行，建议用BATCHMOVE，将每个表BATCHMOVE一遍。

１．使用oracle 8的data manager
　　使用ｅｘｐｏｒｔ导出数据
　　在另一台机器上使用oracle 8的data manager
　　使用ｉｍｐｏｒｔ导入数据

ＡＧＲＥＥ　ＡＲＭ
先进　ＥＮＴＥＲＰＲＩＳＥ　ＭＡＮＡＧＥＲ
再进　ＤＡＴＡ　ＭＡＮＡＧＥＲ
选择要导出的ＴＡＢＬＥＳ
使用　ＥＸＰＯＲＴ　和　ＩＭＰＯＲＴ　导出和导入＊.ＤＭＰ文件

谢谢两位了！！！

但是，还有没有更好的，或其他的解决方法呢？

请问thtfsyh:
你的Oracle是装在NT还是在......
我前一次装了，但不懂怎么用，能否告诉我一下

多人接受答案了。